Üres bölcsőt ringat...
Hétfő volt, mikor született
Én kivártam volna,
de nem lehetett
Tudod, a számla nagy,
a munka se vár
S jött a hír, hogy
a fiam már jár...

tovább>>>
 

Stresszteszt


Ezt a tesztet nőknek célszerű kitölteni, a kérdések a férjek, társak, barátok, apák és fiak életmódjára vonatkoznak. Ha megválaszolták a kérdéseket, talán élesebb képet kapnak a nők arról, hogy veszélyben van-e és ha igen, milyen mértékben a velük élő férj, társ, apa, stb. A teszt célja semmiképpen sem a riogatás, de rossz eredmény esetén mindenképpen érdemes valamiféle külső segítség után nézni. A kérdésekben az egyszerűség kedvéért mindenhol a „férj” szerepel alanyként. Természetesen hölgyekre ugyanúgy érvényes a teszt eredménye.
A tesztet összeállította Hulej Emese újságíró (Nők Lapja) és Balog Piroska klinikai szakpszichológus (Semmelweis Egyetem).

1. Vannak-e a férjének alvászavarai
(hajnalban felébred, tépelődik, nem ébred kipihenten)?

Igen 3 pont 
Nem – 0 pont

2. Dohányzik?
Sokat – 4 pont     
Keveset ( napi néhány szál) – 2 pont    
Nem – 0 pont

3. Fogyaszt alkoholt?
Rendszeresen és sokat – 3 pont     
Rendszeresen keveset – 1 pont
Nem – 0 pont

4. Szokott-e panaszkodni
a munkahelyi stresszre?
Igen – 3 pont        
Nem - 0 pont

5. Fél-e attól, hogy elveszíti az állását?
Igen – 2 pont        
Nem  - 0 pont

6. Vannak a férjének barátai?
Igen – 0 pont         
Nincsenek – 2 pont

7. Elmondható-e, hogy zömében
pihenéssel tölti a hétvégét?

Igen – 0 pont       
Fele-fele – 1 pont      
Nem -  2 pont

8. Van-e a férjének olyan túlsúlya,
amely már őt magát is zavarja?
Van – 2 pont       
Nincs – 0 pont

9. Szokta-e mondani a férje,
hogy bár több ideje lenne a gyerekekre, a családra?
Igen, szokta – 2 pont     
Nem – 1 pont

10. Ha a férjének valami egészségügyi problémája van, azonnal orvoshoz fordul?
Igen – 0 pont      
Nem – 2 pont

11. Beavatja Önt a gondjaiba?
Meg tudják beszélni a problémáikat?
Igen – 0 pont   
Valamennyire – 1 pont     
Nemigen – 3 pont

12. Szeret a férje játszani?
Igen – 0 pont      
Néha – 1 pont      
Nem – 2 pont

13. Szokott nagyokat nevetni?
Igen, gyakran – 0 pont      
Néha – 1 pont       
Nem – 2 pont

14. Tagja-e valamilyen közösségnek, társaságnak,
ahová rendszeresen eljár?

Igen – 0 pont          
Nem – 2 pont

15. Mennyi a testtömegindexe?
(Testtömegindex kiszámítása:
A kg-ban mért testsúly osztva a méterben mért testmagasság négyzetével: Példaként egy kis növésű férfi, aki 160 cm magas és 60 kg, a képlet alapján 60 : (1,6x1,6) vagyis 60 : 2,56 = 23,43 )


25 alatt – 0 pont      
25-30 között – 2 pont       
30 fölött – 4 pont

16. Mondható, hogy rendszeresen
táplálkozik, tehát naponta többször?

Igen – 0 pont        
Nem – 2 pont

17. Ön szerint egészségesen táplálkozik-e
a férje? (kevés hús, több zöldség,
gyümölcs, kevés zsiradék, szénhidrát.)

Igen – 0 pont     
Közepesen – 2 pont      
Nem – 4 pont

18. Sok édességet eszik?
Igen – 2 pont        
Nem – 0 pont

19. Eltölt naponta legalább félórát a levegőn?
Igen – 0 pont          
Nem – 1 pont

20. Edzi a testét hetente legalább kétszer?
Igen – 0 pont        
Nem – 2 pont

21. Szokott-e olvasni?
Igen – 0 pont      
Nem – 1 pont

22. Képes-e ellazulni, megszabadulni a
munkahelyi és egyéb gondoktól?

Igen – 0 pont       
Nem – 2 pont

23. Képes órákig elülni a tévé előtt?
Képes! – 2 pont      
Nem – 0 pont

24. Van-e cukorbetegsége vagy magas-e a vérnyomása?
Igen – 3 pont       
Nem – 0 pont






Értékelés:
0-10 pont:
Férje (társa, apja, fia) életmódjában nincs szükség alapvető fordulatra.

11- 30 pont:
Vannak olyan tényezők az illető férfi életében, amelyeket fontos volna megváltoztatni, minél sürgősebben.

30 pont felett:
Mindenképpen a veszélyeztetett kategóriába sorolható. Életmódváltás, feszültségoldó technikák és külső szakember segítsége javasolt.

30 pont felett javasoljuk a Williams Életkészségek Tréninget© !

Újságcikk a tréningről: „Hogyan űzzük el a stresszt?”
(Forrás: hvg.hu)

Stressz-teszt
Veszélyben van-e és ha igen, milyen mértékben a veled élő férj, társ,
apa vagy fiú? 

tovább>>>
 
Csatlakozók
Legidősebb csatlakozó tagunk ekkor született:
1928-03-21

Legfiatalabb csatlakozó tagunk ekkor született:
2008-04-19
 



Utolsó frissítés:
2012. 02. 18.